08:00 
Причины, по которым с возрастом наша ходьба становится медленнее и утомительнее, были раскрыты новым австралийским исследованием. Результаты показывают, что организм все чаще жертвует эффективностью, чтобы оставаться в вертикальном положении.
Исследование, проведенное Университетом Флиндерса и Университетом Канберры, показывает, что с возрастом организм принимает стиль ходьбы, в котором приоритет отдается стабильности в ущерб скорости и энергоэффективности. Это помогает объяснить, почему пожилые люди быстрее утомляются и подвергаются более высокому риску падений.
Анализируя данные о движениях 107 здоровых взрослых в возрасте от 26 до 86 лет, исследователи выявили тонкие, но важные изменения в том, как лодыжка и окружающие мышцы контролируют каждый шаг.
Ведущий автор и эксперт в области спортивных технологий и упражнений доктор Коди Линдсей говорит, что лодыжка играет решающую роль как в равновесии, так и в движении вперед.
Когда мы становимся старше, тело начинает отдавать предпочтение стабильности, а не эффективности. Это помогает нам держаться в вертикальном положении, но при этом требует больше усилий при ходьбе».
Д-р Коди Линдсей, Институт развития заботы Флиндерса
Исследование показало, что пожилые люди все чаще одновременно активируют противоположные мышцы вокруг лодыжки (паттерн, известный как совместное сокращение), что делает сустав жестким и улучшает баланс, когда ступня касается земли.
Однако, по словам доктора Линдси, за это приходится платить.
"Укрепление суставов делает ходьбу более безопасной, но это также означает, что мышцы работают интенсивнее, не создавая при этом большого движения вперед", - говорит он.
Исследование также показало, что пожилые люди производят меньшую силу отталкивания с каждым шагом, что приводит к более коротким шагам и более медленной скорости ходьбы.
Соавтор, доцент Маартен Имминк говорит, что это отражает более широкий сдвиг в том, как тело контролирует движение.
"Нервная система начинает уделять первоочередное внимание безопасности. подход, компенсирующий возрастные изменения, отдавая предпочтение стабильности, а не производительности», — говорит доцент Имминк, руководитель исследовательской программы «Активный образ жизни» в Институте заботливого будущего при Университете Флиндерс.
«Эти изменения могут также повысить утомляемость и усложнить ходьбу на большие расстояния, в то же время снижая способность восстанавливаться после спотыканий или поскальзываний — ключевого фактора падений среди пожилых людей».
«Даже постепенные изменения могут повлиять на уверенность и независимость, и люди могут заметить, что они быстрее утомляются или чувствуют себя быстрее. менее устойчивы, особенно на неровной поверхности».
Важно, что результаты указывают на новые подходы к поддержанию подвижности с возрастом.
Вместо сосредоточения исключительно на силе, исследователи говорят, что программы упражнений должны также нацелены на баланс, координацию и определение того, как мышцы работают вместе на каждом этапе.
"Для пожилых австралийцев простые действия могут иметь значение, включая регулярную физическую активность, упражнения на баланс, такие как тай-чи, укрепление голеней и действия, которые бросают вызов координации", - говорит доктор Линдси из Колледжа здоровья и развития Флиндерса.
"Оставаться активным — одна из самых важных вещей, которые могут делать люди, а небольшие регулярные упражнения могут помочь вам дольше оставаться уверенными, мобильными и независимыми".
Исследователи надеются, что полученные результаты помогут разработать более эффективные стратегии профилактики и реабилитации, которые помогут уменьшить количество падений и поддержать здоровое старение.
