19:00 
Новое исследование, которое будет представлено на ежегодном собрании SLEEP 2026, показало, что по вечерам, когда подростки использовали свой смартфон перед сном больше, чем обычно, они использовали свой смартфон дольше в ту же ночь, по сравнению с ночами, когда они меньше использовали свои телефоны перед сном.
Результаты индивидуального анализа показывают, что по вечерам, когда подростки использовали свои смартфоны еще 20 минут за час до сна (10:23) С вечера до 23:23 в школьные вечера и с 23:25 до 12:25 в неучебные вечера), у них было еще 8-9 минут поздней ночи (полночь — 5:00 в школьные вечера и 1:00 — 6:00 в неучебные вечера) позже той же ночью. В среднем подростки, которые чаще использовали смартфон перед сном, чаще использовали его поздно вечером; подростки, которые в среднем 20 минут пользовались смартфоном перед сном, в среднем использовали 37-41 минуту поздно вечером. Более того, подростки использовали свои смартфоны в среднем по 46 минут каждую ночь.
"По вечерам, когда подростки больше использовали свой смартфон перед сном, они использовали его дольше той же ночью, что потенциально приводило к более позднему отходу ко сну и еще большему нарушению сна", - говорит ведущий автор Джина Мари Мэтью, имеющая докторскую степень в области биоповеденческого здоровья и старший научный сотрудник программы общественного здравоохранения департамента семьи, народонаселения и профилактическая медицина, Медицинская школа Возрождения при Университете Стоуни-Брук в Стоуни-Брук, Нью-Йорк. «Ограничение использования смартфона перед сном может помочь сократить использование телефона в ночное время и тем самым улучшить сон подростков.»
Американская академия медицины сна рекомендует подросткам в возрасте 13–18 лет регулярно спать по 8–10 часов для поддержания оптимального здоровья. AASM также предлагает выключать электронные устройства за 30–60 минут до сна.
В исследовании приняли участие 230 подростков со всех концов Соединенных Штатов, которые владели или были основным пользователем личного смартфона (46% женщин, 47% мужчин, 7% других). Участники завершили опрос, запрашивая социально-демографические характеристики и время сна, а затем установили RealityMeter, приложение, которое пассивно и объективно измеряло использование смартфонов в среднем в течение примерно 17 дней.
Мэтью отметил, что объективное пассивное измерение использования смартфонов в этом исследовании дает более точную картину привычек подростков к средствам массовой информации в ночное время, чем самостоятельные отчеты.
"Использование пассивно измеренных объективных данных со смартфонов позволило нам изучить эти ассоциации на на индивидуальном, ночном уровне, что дает детальное представление о том, как использование телефона перед сном предсказывает дополнительное использование телефона поздно вечером в повседневной жизни подростков», — сказал Мэтью.
Это исследование проводилось при поддержке Фонда семьи Делла Пьетра. Аннотация исследования была недавно опубликована в онлайн-приложении к журналу Sleep и будет представлена ??15 июня во время конференции SLEEP 2026 в Балтиморе. SLEEP — это ежегодное собрание Ассоциированных профессиональных обществ сна, совместного предприятия Американской академии медицины сна и Общества исследования сна.
