13:02 
Беговые кроссовки должны выбираться после тщательного рассмотрения всех факторов, в том числе и индивидуальных, влияющих на безопасное ношение спортивной обуви. Такое заключение сделали сотрудники Американского института спортивной обуви ACSM.
Беговая обувь должна защищать ноги от травм, но не быть чрезмерно жесткой. Кроссовки или кеды должны добавлять силу ногам. На рынок постоянно выходят новые модели спортивной обуви http://kedoff.net/catalog/mujskaya-obuv/sportivnaya-obuv.html, которую производители рекомендуют для разных видов спорта.
Сегодня в интернете есть масса исследований и рекомендаций, однако специалисты ACSM обобщили параметры кроссовок, которые характеризуют их с медицинской точки зрения.
- В спортивной обуви не должно быть резкого перепада толщины подошвы. Оптимальным с точки зрения медицины является потеря толщины в 6 мм от пятки к носку.
- Кроссовки не должны содержать дополнительных элементов жесткости, которые мешают нормальному движению стопы.
- Особое внимание необходимо уделять весу обуви, чем она легче, тем безопаснее для здоровья.
Кроме того, эксперты института спортивной медицины предлагают во время выбора кроссовок обращать внимание на следующие факторы:
- У многих людей размер правой и левой ноги отличаются. Поэтому в магазине всегда надо мерять оба кроссовка;
- Форма ног или высота подъёма не являются определяющими факторами при выборе модели обуви;
- Избегайте покупки спортивной обуви по рекомендации другого человека, кроссовки носить вам, а вы индивидуальны;
- Помните, что практически у всех бегунов стопа со временем разворачивается вовнутрь (происходит пронация), - это нормальное явление не должно влиять на ваш выбор спортивной обуви. Искусственная остановка пронации за счет конструкции кроссовок может стать причиной развития заболеваний суставов бедра и колена;
- Покупайте свои новые кроссовки в конце дня, когда размер ноги становится больше, чем с утра;
- Убедитесь, что спортивная обувь имеет широкий носок и вы в состоянии пошевелить пальцами;
- Между большим пальцем и передней частью кроссовка должно оставаться место равное толщине вашего указательного пальца;
- При покупке спортивной обуви убедитесь, что пятка надежно зафиксирована конструкцией кроссовка.
Как отметили американские медики, неправильный выбор кроссовок может стать огромной проблемой, которая проявится не сразу, а после достаточно длительного времени. Плохо подобранная обувь может стать причиной весьма распространенных ситуаций с потерей ногтя, появлением волдырей и других неприятных проявлений.
Это значит, что, выбирая обувь для занятий спортом, вы должны учитывать свой вес, походку и пронацию стопы, а также тип покрытия, по которому вы собираетесь бегать.
