Как бороться с бессонницей

Бессонница – патологическое состояние человеческого организма, при котором процесс сна может отсутствовать напрочь, либо носить непродолжительный характер.

Причины бессонного состояния могут быть как психоэмоциональными, так и физическими. Чаще всего этой патологией страдают люди с ежедневной рутинной работой, связанной с высоким умственным процессингом. Отрицательно сказываются на сон постоянные авиаперелёты со сменной часовых поясов. Большую роль играют различные состояния, вызванные расстройством психической сферы (депрессия, шизофрения и тд.).

Основные симптомы бессонницы выявить не трудно. Как правило, она проявляется сильным переутомлением, которое возникает из-за отсутствия полноценного отдыха всех систем человеческого организма. Это сопровождается головными болями, потерей трудоспособности, замедлением всех реакций организма. Люди становятся агрессивными, неуклюжими и постоянно прибегают к употреблению психостимуляторов, что в свою очередь только усугубляет сложившуюся картину.

Лечение 

Лечение заключается в построение правильной гигиены сна и употребление снотворных средств. Последние стоит принимать лишь по назначению врача, так как неправильная дозировка может вызвать отрицательное влияние на головной мозг и, даже, смерть. Немало важно сочетать режим работы и отдыха, а также вести рацион правильного питания, исключая употребление вредных продуктов (особенно на ночь), и продуктов, содержащих психотропные вещества (кофе, шоколад и др.).